Leva ténis que já conheces, roupa respirável e proteção solar quando necessário.
Deixa espaço para a cidade
Uma pequena bolsa de corrida é suficiente.
A lista essencial para correr leve e confortável.
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Luz, calor, trânsito e estações num guia local para planear a corrida.
Ritmo, técnica e pausas para aproveitar as subidas.